ทำไมคุณควรฟังฉันเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ฉันถูกฝึกให้เป็นนักบัญชี ในฐานะนักบัญชี ฉันมองหาข้อเท็จจริงเพื่อใช้เป็นฐานในการตัดสินใจทางการเงิน ปัญหาน้ำหนักตัวของฉันเองก็เหมือนกัน ตอนแรกฉันฟังผู้เชี่ยวชาญ แต่การลดน้ำหนักไม่เกิดขึ้น ดังนั้นฉันจึงทำวิจัยของตัวเอง ปากกาลดน้ำหนักในแต่ละวันของฉันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำ ฉันเปลี่ยนอาหารง่ายๆ และฉันก็ลดน้ำหนัก

ปากกาลดน้ำหนักในอุดมคติไว้ได้นานกว่า 12 ปี

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังดูรายการโทรทัศน์ของอังกฤษซึ่งอ้างว่าต้องดูหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ปากกาพร้อม ฉันเริ่มดูมันเพื่อดูว่ามันจะยืนยันการค้นพบของฉันหรือมันจะเป็นขยะจากการค้นคว้าและการสังเกตตลอดหลายปีที่ผ่านมาของฉัน อย่างที่คุณคงเดาได้ โปรแกรมนี้ไม่ได้เปลี่ยนโลกของฉัน แต่มันทำให้ฉันมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่ปริมาณไขมันในแต่ละวันของคนๆ หนึ่งจะสามารถแก้ไขได้ แต่คนๆ นั้นอาจยังมีน้ำหนักเกินอยู่ ในโครงการนี้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเชื่อว่าเธอมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญเพราะเธอออกกำลังกายเป็นประจำ

ปากกาลดน้ำหนักการทดสอบโดยโปรแกรมยืนยันว่าการเผาผลาญของเธอเป็นปกติ อะไรทำให้ผู้หญิงคนนี้มีน้ำหนักเกิน การทดสอบเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันของเธออยู่ที่ 3000 แคลอรี่ สำหรับไลฟ์สไตล์ของเธอ สิ่งที่โปรแกรมพบคือผู้หญิงคนนั้นกำลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ แม้ว่าอาหารของเธอจะมีประโยชน์มากมาย เช่น ชามผลไม้ ขนาดอาหารของเธอก็ใหญ่พอสำหรับ 2-3 คน การสูญเสียน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นกับปริมาณแคลอรี่นี้

ปากกาลดน้ำหนักไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักของคุณมากกว่ามาก หากการบริโภคของคุณสูงกว่าค่าสูงสุดที่กำหนดไว้ในแต่ละวันสำหรับส่วนสูง เพศ และอายุของคุณ ลองทบทวนสิ่งที่เรารู้ตอนนี้ การออกกำลังกายไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการลดน้ำหนักตามที่เห็นได้ทั่วไป  การบริโภคไขมันในแต่ละวันควรจำกัดให้อยู่ในปริมาณที่กำหนด ให้เราสมมติว่าปริมาณไขมันของคุณถูกต้อง ปากกาลดน้ำหนักทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณสูงเกินไปสำหรับความต้องการพลังงานรายวันที่คุณต้องการหรือการเผาผลาญแคลอรี่

ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ย้อนกลับสถานการณ์และคุณจะประสบความสำเร็จในปากกาลดน้ำหนัก เมื่อวัดปริมาณไขมันหรือแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน มีคนลืมบันทึก 50 ถึง 70% ของสิ่งที่พวกเขากินเข้าไป สิ่งนี้จะส่งผลอย่างมากต่อโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณหากคุณทำเช่นนั้น แม่นเรารู้ว่าการกินมากเกินไปเพียง 100 แคลอรี่ต่อวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัม ในหนึ่งปี นั่นคือประมาณครึ่งโดนัท ไม่มากใช่มั้ย หากคุณมั่นใจมากว่าปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณอยู่ในระดับที่ถูกต้อง มีมาตรการหลายอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้